Тромбоз будет не страшен: как защитить сосуды — простые советы для здоровья, как у Олимпийского чемпиона

Люди могут жить и не подозревать, что в организме появляются тромбы. Это очень опасно, так как может привести к инфаркту, инсульту и другим проблемам. От них предостерегли на Дзен-канале «Анастасия Крекова/фитнес-тренер».

Люди могут повлиять ситуацию и предотвратить развитие болезней. Важно обратить внимание на свои привычки, а некоторые из них — пересмотреть.

Тромбы появляются из-за повреждения стенок сосудов, замедление кровотока из-за обезвоживания или малоподвижного образа жизни, а также из-за повышенной свёртываемости крови. Чтобы улучшить состояние здоровья, важно больше двигаться.

Нужно больше ходить, делать зарядку. Полезно заниматься плаванием, ездить на велосипеде. Занятия должны быть регулярными.

Чтобы кровь не густела, нужно пить больше воды. У кофе и чая есть мочегонный эффект, поэтому заменителями воды они быть не могут.

Важно следить за своим весом. Если он избыточный, то это даёт лишнюю нагрузку на венозную систему.

Для укрепления стенок сосудов полезно есть цитрусовые, яблоки, клюкву и чернику. Нужно включить в рацион сельдь и лосось, которые уменьшают вязкость крови. Нужно есть меньше сахара, выпечки, ограничить употребление алкоголя.

Ранее мы рассказывали ,что разрушает печень.